Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin C
Theo thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, bổ sung vitamin C ít hơn nhu cầu khuyến nghị sẽ khiến cơ thể có các dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, không phải tất cả triệu chứng đều dễ nhận biết.
Mỗi người cần bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua khẩu phần ăn vì cơ thể không thể tự tổng hợp loại vitamin này. Hàm lượng khuyến nghị bổ sung vitamin C hàng ngày cho nam và nữ giới trưởng thành là khoảng 100 mg một ngày.
Nếu cơ thể bạn có các dấu hiệu sau đây thì có nguy cơ bạn đang thiếu vitamic C:
- Chảy máu chân răng
- Dễ thừa cân
- Dễ mệt mỏi
- Dễ bị cảm sốt
- Xuất huyết nang lông
- Da dễ bầm tím
- Xuất huyết dưới móng
- Da dẻ sần sùi
- Vết thương lâu lành
- Chân tay đau nhức
Bác sĩ Duy Tùng cho biết thêm, không phải tất cả trường hợp thiếu vitamin C đều có triệu chứng giống nhau. Để biết chính xác cơ thể có thiếu vitamin C, bạn cần thực hiện xét nghiệm vi chất. Hiện nay, hệ thống máy sắc ký lỏng hiệu năng cao UPLC được áp dụng để đo hàm lượng các vi chất trong cơ thể ở mức thấp nhất (nanogram/ml máu). Từ đó, bác sĩ tư vấn xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp cho người bệnh.
